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Exercícios para Conseguir Barriga Tanquinho em Pouco Tempo

Quer saber como definir os musculos do abdomem e finalmente conquistar aquele tanquinho tanto sonhado? Entao confira esta materia e boa sorte!

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Como definir os musculos da barriga tanquinho

Você que sonha em ter aquela barriga tanquinho? Pode acreditar isso é possível. Segundo especialistas os músculos da região abdominal são os mais fáceis de trabalhar não sendo necessário treinar pesado em academias e nem mesmo o uso de equipamentos especiais.

Na realidade para você que pretende conquistar a barriga chapada a dica é a seguinte: Você precisa treinar ao menos três dias na semana, dividindo os treinamentos em séries de 30 minutos.

Faça o seguinte alterne entre exercícios abdominais com exercícios aeróbicos e também musculação. Mas saiba que para alcançar o resultado é preciso disciplina, para isso você precisa manter uma alimentação saudável evitando os excessos. Agindo dessa maneira em um prazo médio que pode variar de três a quatro meses dependendo do seu empenho no treinamento você já vai perceber a diferença. Então, o que está esperando? Mexa-se!

Exercícios para chapar a barriga:

Abdominal Clássico: Esse exercício é para aquelas pessoas que querem malhar sem ter que sair de casa. “Deite-se com as costas no chão e dobre os joelhos, feito isso, levante um pouco as costas mantendo os pés no chão, você irá sentir o esforço na região abdominal. Volte à posição inicial e repita o movimento. Uma maneira de intensificar mais o treinamento, é utilizar algum pesinho extra (1 kg) que pode ser segurado sobre o peito dificultando um pouco mais na hora de levantar e com isso forçando um pouco mais os músculos abdominais, mais lembre, sem exageros. O ideal é que você faça esses exercícios duas vezes na semana em duas séries com 20 repetições. Conforme for se acostumando poderá aumentar para três dias por semana, e também o numero de repetições alternando entre os dias exercícios aeróbicos e musculação.

Nossa Dica: Você pode também fazer o seguinte: Continue deitado(a), ( esse exercício pode ser feito até mesmo na cama). Mantenha as costas no solo ou até mesmo na cama e com as mãos apoiadas embaixo das costas ou segurando a cabeceira da cama, levante as pernas até formar um ângulo de 90º, em seguida vá descendo lentamente as pernas até tocar o solo ( você irá perceber os músculos sendo trabalhado) repita o movimento. Saiba que quanto mais lentamente descer as pernas mais intenso será o exercício.

Faça isso ao poucos de três a quatro movimentos e conforme for se adaptando a ganhando resistência poderá ir aumentando aos poucos o numero de repetições. Em pouco tempo você estará com seu tão sonhado tanquinho.

Mas lembre-se, sem exageros.

escrito por Marco Aurélio

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